本課程分為三星期，課程包括：

⬗ 三星期的活動網上資源

影片及圖片示範、音檔導引、手工製作模板、精美圖卡及工作紙、社交群組支援平台

⬗ 一次Zoom線上跟進諮詢（30-45分鐘）

【有需要可再額外加購跟進諮詢】 

⬗ 社交平台支援群組

家長及小朋友透過這些活動能學習深度放鬆身體及精神，加強對彼此自身感官、情緒、想法、行為的覺察，培養正面思考、創意及身心抗壓能力。課程擁有者能永久使用所有網上資源，並且能加入「同呼、同感、同玩」的專屬社交群組與其他課程使用者分享及交流心得。

線上視象會面跟進諮詢

這課程包含一次線上會面跟進諮詢，讓課程使用者針對課程內遇到的任何問題或困難作一對一諮詢。課程使用者可自選適當的時候以電郵[email protected] 預約諮詢 — 最理想是進行課程至少兩星期後。

預約時，課程使用者會先收到並需完成網上表格 — 以文字/圖片/影片 （除非得到當時人同意公開使用，所有資料會被保密）提供關於想於諮詢針對的主題。最理想能提供所有相關疑難或特定活動過程的細節、圖片或影片作參考及觀察。這能讓治療師有充分了解及時間作分析及準備，以給予課程使用者最大效益及精準的協助。

課程內容:

準備及反思
家⻑和小朋友在每週開始前和結束後共同作準備和回顧及反思,以有系統而有趣的方式記錄課程的進度;促進彼此
理解大家的經歷、感受和期望。

放鬆練習
透過瑜珈、呼吸練習和意境想像練習,調節身心。
把專注力從繁亂的思緒帶回真正重要的當下 — 真正地為自己和對方而臨在,為進行其他活動作準備。

多感官親子遊戲
遊戲可以令彼此進入輕鬆、更易打開心扉的狀態作互動,深入地了解自己和對方的性格特質和習慣。課程內的遊戲
包括不同主題,例如透過故事及意像進行多感官靜觀,一層層地拆解情緒;還有以音樂、律動、手工藝或繪畫等不
同的藝術元素鼓勵有創意的溝通和自我表達。

正向思維遊戲
正向思維並非盲目地樂觀或者否認負面感受,而是在任何情況之下都能看見人事物的美好一面,對生活和世界存有
盼望的一種重要能力 – 這很大程度上影響著一個人的自我價值和幸福感,並像任何能力一樣都需要持續的學習和練
習。正向思維遊戲內包含正面肯定句和感恩練習;配合手工藝製作,讓參加者見證著正念的種子一步步萌芽成⻑,
最後變成充滿意義的美麗藝術品。

睡前故事 &放鬆導引
入睡前的身心狀態對睡眠質素有著十分大的影響。睡眠除了是讓身體休息,亦是大腦潛意識進行整合的重要時間。
培養良好睡眠習慣對於身體、情緒、心理及精神健康都十分重要。課程內提供了睡前放鬆練習加上故事或意象導引的音檔，讓參加者在睡覺之前收聽，把身心調節至最佳的入眠狀態。

進行課程的要缺

1. 這是家長和小朋友重新認識對方的好機會 — 放開對彼此固有的認知和看法，用全新的眼光了解大家。
2. 專注在過程及反思，而非活動的成功或結果。 這課程能提供最珍貴的是：

• 活動所塑造的高品質親子互動和溝通
• 為都市的高壓生活帶來身心平靜及抗壓力
• 加深家長和小朋友對彼此行為和情緒的理解及包容
• 更多的寶藏由你們發掘！ 

3. 保持彈性和享受過程！用切合自己的方式安排活動時間。好好享受活動帶來的樂趣和正面影響，讓它們慢慢成為你們生活的一部分。

活動編排 : 家長可參考活動所需時間，以配合自己的時間彈性安排活動。建議每天或每次開始活動前先進行一個放鬆練習。每次安排兩至三項活動便可，例如 : 放鬆練習+靜觀遊戲 或 放鬆練習+情緒遊戲+正面思考練習。

重複是學習最有效的方法。 建立讓彼此都樂在其中的活動日程和習慣！